运动后最好吃什么水果？
剧烈运动后可摄入高碳水化合物，如新鲜水果、糖果和果汁等，但一次摄入不宜过多，以避免引起糖尿病。 在进行大运动量健身时，肌肉中产生大量乳酸，会造成短暂性代谢紊乱，此时可以吃适量含维生素B1的食物，比如花生米、大豆、小米、玉米等，促进人体对碳水化合物的利用。 健身前可以适当吃些食物，但是不要在锻炼过程中摄入任何食物。因为在运动时，血液会更多地分布在肌肉组织上，而消化系统则相对缺血，此时如果进食，就有可能会导致消化不良等情况。
健身结束后45分钟到1小时内，可以选择适当补充富含电解质和营养素的液体，比如运动饮料。但要尽量避免喝含糖饮料，因为这样有可能会造成体内脂肪堆积。 同时，在健身结束后还可以吃一些香蕉，来补充运动中消耗的能量。 不过要注意的是，香蕉的含糖量比较高（20%），如果过量食用，有可能导致血糖升高，所以建议每天不超过两根。
除了香蕉外，还有很多水果适合健身后在吃，比如苹果、雪梨、菠萝、奇异果、橙子等等，这些水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够为机体提供营养。 当然，水果也不能一次吃太多，否则也会对肠胃功能造成负担。一般建议每次吃100g左右，而且最好在两餐之间饥饿的时候吃。