要想皮肤好吃什么好？
首先，要了解我们皮肤的营养物质缺乏时会有哪些症状表现。 当人体出现营养素缺乏时，最先被影响的便是我们的皮肤，这时皮肤会出现营养不足的退行性病变，具体表现为皮肤干燥、粗糙、松弛、皱纹增多、黄褐斑增加等。 除了遗传、年龄等因素外，现在很多人由于不良的生活习惯导致的营养摄入不均衡，是我们皮肤出现问题的最大原因之一。
其次，我们要知道皮肤需要哪些营养物质。 我们的皮肤需要四大类物质：蛋白质、脂肪、糖类（碳水化合物）、维生素和水。这些物质是人体必需的结构基础和主要功能性原料。其中，维生素和水分又根据其生理功能的不同分为常量和微量元素两大类。 所以如果你想皮肤吃得饱，就必须从膳食中补充上述成分。
最后，告诉你怎么吃才能让皮肤吸收营养。 1. 食物多样化，多吃主食，因为主食中含有丰富的多糖——淀粉。 2. 多食蔬菜、水果，补充丰富的水溶性维生素和膳食纤维。 3. 肉类食物适量进食，保证优质蛋白的摄入。 4. 奶制品、蛋类、豆类多吃一点，确保矿物质如钙、铁、锌等的摄入。