大人睡眠不好吃什么？
“药补不如食补”，意思是说多吃些食物比服药更安全、更有效，古人非常推崇饮食调养，主张通过调整饮食，利用食物的特性来补益身体、治疗疾病。 睡眠是生命必需的过程，对人体至关重要。充足的睡眠有助于恢复精神和体力，提高免疫力，促进生长发育，延缓大脑衰退，并可能让人更长寿。如果睡眠不足或质量差，则会损伤健康，缩短寿命。睡眠对于每一个人都是重要且必要的。
《黄帝内经》中指出：“早卧早起，与鸡俱兴，使志不妄，得以安神定志，益肾补气。”就是说，人应该早睡晚起，和鸡一起行动，让思想不轻率，就可以上安神定志，补益肾脏，益气。 我们还可以通过饮食的方式对睡眠进行调理。以下为大家推荐几个具有助眠功效的食物：
1、桂圆 中医建议，对于因心阴虚导致的失眠患者，可用桂圆肉20g，放入碗中，加清水一碗，加盖焖半小时左右，加食盐适量调服，睡前服用。或者取桂圆肉30克，鸡蛋1个，红糖适量，加水同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，饮汤吃蛋。 桂圆肉中含有丰富的氨基酸、维生素等，能够滋养脑细胞，改善记忆力，还可以调节紊乱的脑功能。
2、核桃 据《中国药典》记载，核桃主利小便，消石淋，润燥通便。主治肾虚腰痛，脚软无力，遗精，早泄；肺虚咳喘，痰火咳嗽；大便燥结。现代药理研究表明，核桃还有镇静催眠作用。 建议失眠患者可经常适当食用核桃，比如每天早餐吃5-6个核桃，睡前可以喝一小杯（约200毫升）用核桃仁加牛奶制成的饮品。但要注意每次不要吃太多，否则会引起腹胀。
3、桑葚 《本草纲目》中记载，桑椹治“失眠盗汗……消渴”。睡眠不佳的患者可以适当进食桑葚，尤其是糖尿病合并失眠的患者，不妨多食用一些。 目前，临床中多用桑叶、酸枣仁和桑葚来改善睡眠。具体方法是用新鲜竹叶和桑叶各30克，水煎，分2次服，每日1剂；或将鲜酸枣仁30克洗净，捣烂，用纱布包裹，煎汁服。 如果想用食疗法改善睡眠，需要注意以下三点：
①尽量少吃高糖、高脂、高盐类食物，因为这些食物会影响到神经系统，导致神经出现异常，进而引起睡眠问题。 ②晚餐避免吃得过饱或过少，一般来说7-8分饱为宜，这样肠胃才不会因为负担过重而出现不适，保证睡眠安稳。
③睡前避免从事刺激活动，如激烈运动、看恐怖片等等，以免情绪受到刺激而难以入睡。 除了通过食用以上食物来改善睡眠外，还应注意纠正不良的生活作息习惯，避免熬夜、酗酒等不良嗜好，这样才能有效获得优质睡眠。