黑豆能煮什么好吃?
“小豆豆大美味”之四,清炒豌豆尖 【原料】豌豆尖500g、油适量、盐适量、蒜适量、干红辣椒适量 【做法】1.将豌豆尖老叶枯黄的部分摘掉,清洗干净备用;如果时间充裕可以将豌豆尖焯水断生后取出沥干水分待用;
2.锅内放油烧至五成热,放入干红辣椒爆出香味;然后放入蒜片爆香;最后倒入豌豆尖快速翻炒(小火慢炒容易粘锅);
3.待豌豆尖颜色变深,调入适量的盐和味精,翻炒均匀即可出锅装盘。 小贴士:因为豌豆尖中钾离子含量较高(每百克中含748毫克),所以患有肾功能不全、高血压的人不宜多吃。另外,因为草酸钙是钙和草酸的复合物,而豆类都含有较多的草酸,因此有胃溃疡及胃酸过多的患者也不宜长期食用。
“小豆豆大美味”之一,糖醋绿豆芽 【原料】绿豆芽500g、油适量、盐少量、白醋2勺、白糖3勺 【做法】1.将绿豆芽去根,冲洗干净,装入碗中,加入少量食盐腌制片刻;
2.在锅中加入清水,大火烧开,然后将豆芽放入锅中焯1分钟至熟; 3.取一个干净的小碗,加入2勺白醋与3勺白砂糖调匀,调成糖醋汁; 4.将焯熟的绿豆芽放在盘子里摊凉,然后淋上调好的糖醋汁,拌匀后即可食用。 小贴士:糖尿病患者不要进食含糖高的食物,因此不适合吃糖醋绿豆芽,以免导致血糖升高。
“小豆豆大美味”之二,醋熘土豆丝 【原料】土豆300g、油适量、盐适量 、酱油适量、米醋适量、白糖适量、辣椒丝少许 【做法】1.将土豆去皮,切成细丝,用清水冲洗掉表面的淀粉质,然后在水中浸泡10分钟左右;
2.将浸泡后的土豆丝捞出,用厨房纸擦干表面水分;锅中热油,七成热,放入土豆丝,快速煸炒至变色,调入食盐、生抽、米醋和白糖调味;
3.最后大火收汁,撒上葱花或香菜碎就可以盛出了。 注意:因为大米中含有蛋白质分解酶,能够破坏蔬菜中的维生素C,为了保持蔬菜的新鲜和营养,做这个菜要少放米饭。