小蛋糕有几种口味？
早上要吃好（可补充一天需要的能量，此时不宜吃太辣的，油炸的，较油腻的食物）
下午不要胡乱吃食物（因为直到晚餐前你都有可能不会感觉到饿，这样就不会吃掉过多的能量了，而且胡乱吃东西会增加肠胃负担。）
晚上吃的要少（因为人体消耗能量最多的时间是下午，晚上只是少数，所以你晚上吃的过多，能量消耗不完就累积下来，变成肥肉。）
以上是饮食原则，但是具体要怎么实施，做到怎么吃也不会胖呢 ？ 下面教你如何搭配一日三餐，使你在保障能量充足摄入的同时，防止体内能量转变为脂肪囤积。
早餐：1个鸡蛋（可摄入蛋白质，脂肪，快速消耗能量）+ 1杯无糖豆浆（可摄入植物蛋白质，纤维，低脂肪，低热量）；
午餐：1碗米饭（可吸收能量，保存和产生能量）+ 1块西瓜（可摄入能量，容易消化，携带方便）；
晚餐：少量烧烤或水煮青菜（可摄入纤维，产生饱腹感和缓慢摄入能量）；
以上就是“怎么吃不会胖”的早餐，午餐，晚餐分配原则。但是会有人担心，早餐，午餐吃的太少会不会影响一天消耗？ 减肥中晚餐真的可以这么吃吗 ？ 下面教大家另一个不吃饿瘦秘诀：
早上睡醒了，不要第一时间爬起来，仰卧在床上继续睡20分钟，然后起来冲杯蜂蜜水，清醒一下肠胃同时为肠胃开始一天的工作做好准备。
午饭前，先做个20分钟的有氧运动（切记运动量不宜过大），这样一来，没有囤积脂肪的时间，二来，因为有了充足的运动，吃饭的量也自然减少了。
晚饭菜少吃，最好以水煮菜+粗粮代替，这样既减少热量摄入，又容易消化。
用这个方法一个月，至少可以瘦5-10斤，但是减肥是长期过程，要坚持下去才会有效，所以建议早餐，午餐正常吃，晚餐尽量少吃，同时保持良好的生活习惯，不要多吃甜食，油腻食品，特别是油炸食品和烧烤食品。