胃子不好吃什么？
1. 主食首选：燕麦 作为常见的谷类食物之一，它具有很高的营养价值和保健功效。与白米相比，蛋白质含量高出5～6倍、维生素B1高达2～3倍；富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助消化；且热量低，饱腹感强。另外，燕麦中还有丰富的矿物质，包括铁、钙、磷、镁等。 2. 蔬菜最佳选择：洋葱 大蒜素有“地下黄金”之称，而洋葱又被称为“菜中皇后”或“天然保健食品”。在《时代》杂志评选出的最受欢迎的食品中，洋葱名列榜首。它含有植物杀菌素，能刺激胃肠粘膜，增进食欲，促进血液循环，帮助人体排毒。它还含有丰富的钾元素、维生素C以及槲皮素等多种有效成分，对高血压也有很好的预防作用。 3. 水果之王：木瓜 木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，能帮助身体分解蛋白质，加快食物吸收，是天然的减肥圣品！它还有润肺清热、健脾消食的功效呢~但需要注意的是，木瓜偏寒性，所以不适合多食，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎食用。
4. 肉类首选：鱼肉 鱼肉的脂肪含量很低（一般不超过1%），并且不含胆固醇；所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，易被人体所吸收。鱼肉还富含维生素A、D及钙、磷、铁等微量元素，适量食用可补血益气，保护视力、强健骨骼。 5. 补钙佳品：虾皮 虾皮的含钙量相当丰富，比海带多约20倍，是膳食中不可缺少的宝物。还含有脂肪、碳水化合物、碘、磷及维生素A、维生素B等营养成分，常吃有助于强健骨骼和牙齿。不过，由于虾皮中含盐分过高，因此不宜直接食用，最好做成汤类进行调味。 6. 坚果之王：核桃 有“长寿果”之称的核桃，其营养非常均衡，每百克含蛋白质15～20g，脂肪较多达60～70g，且大部分是不饱和脂肪酸，还含有糖类、胡萝卜素、核黄素、维生素B6、维生素E等成分。其含钙量也很高，每100g可达98mg/kg左右。