什么干货煮粥好吃？
我推荐大家用燕麦！ 不要小瞧这燕麦，它可是被称为“懒人粗粮”、“早餐之王”呢~ 而且你别看燕麦长得和普通小米一样，但它可营养丰富了！ 富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，还含有胡萝卜素、维生素B族和维生素E等多种维生素。 所以啊，天天在想喝粥减肥的妹子，不妨试一下用燕麦来煮粥吧。
推荐食材二：糙米 和燕麦一样，也是粗粮类型的宝宝，而且比燕麦还要再营养一点哦～ 含有淀粉、蛋白质、脂肪、微量元素、维生素和氨基酸等营养物质。 除此之外啊，糙米中的蛋白质含量比常规大米高出5%左右，而赖氨酸的含量却是普通大米的2倍。
由于赖氨酸是精子形成的重要营养素，因此常食糙米有助于改善男性精子质量。 这对于想要怀孕的女性朋友来说再好不过了~ 因为精子的质量与数量直接影响到女性受孕的成功率呢。 所以呀，备孕期的男女可以多吃一些糙米，对生育可大有好处哟～ 除了以上两种食材外，我还建议大家可以在里面加入几种杂粮一起熬粥。 这样效果会更佳，营养也更丰富。 例如红豆、绿豆、花生、芝麻等等，任君选择～
当然啦，在熬粥的时候也可以添加一些辅料去腥增香。 这里我就推荐大家用大米配上点黑米、核桃仁一起熬粥。 大米中含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，常吃有助于补充营养。 而黑米中含有花青素、叶绿素和黄酮类物质，具有抗氧化作用。 对肝脏有保护作用，还有明目功效。 另外，经常食用核桃有利于促进肝糖原的形成，而肝糖原又是体内储备能量的最主要来源之一。 对于需要健身或者正在减脂的小伙伴非常友好。