早点吃什么家常便饭？
一、豆腐
豆腐乃养生佳品，有植物肉之称，内含有大豆蛋白、卵磷脂、甾醇及多种营养素。豆腐为寒凉食物，对夏季高温有一定清热解毒功效，如与鱼、虾、贝等水产品同烹调，做成太极豆腐、麻婆豆腐等菜肴，不仅能解腥臭味，且富含有丰富蛋白质、铁质和钙质，营养极易被人体吸收。
二、豆浆
可养颜美容、乌发、延缓衰老，特别对女性更有好处。做法是将黄豆洗净，浸泡12小时以上，用豆浆机打出豆浆后煮沸饮服。空腹饮用营养吸收好。夏季出汗多，多喝豆浆补充一下体内蛋白质，也是个不错的选择。不过，喝了豆浆之后，最好相隔4小时以上再吃正餐，以免影响正餐的食欲。
三、绿豆粥
夏天炎热，食欲下降，喝点绿豆粥是个不错的选择，绿豆粥清热、解毒、镇惊止痛。具体做法：将绿豆30克、大米60克、白糖适量。煮熟后即可食用。每日一次、长期服用。
四、南瓜
南瓜含有果胶，可吸附细菌和有毒物质，消除便秘，排出体内毒素。具体做法：南瓜300克、薏米60克，煮熟，加白糖适量食用，每日一次。如果想减肥的话不妨做成南瓜粥吧，既营养又减肥，是女性的不二选择。
五、蜂蜜柠檬水
这个大家应该都喝过吧，如果家里有的话，喝这个是最好的选择，可以养颜美容，还可以减肥，其中的蜂蜜可以润肠通便。具体做法：柠檬30克，蜂蜜适量冲水饮用。
六、海带紫菜汤
海带具有降低血压、血脂、软化血管的作用。紫菜具有预防软骨病的作用。具体做法：将海带，紫菜放入锅内，加水适量煲汤，每日一次。