七个多月孕妇菜谱做法？
1.早餐（早上九点） 鸡蛋煎饼果、牛奶/鲜榨果汁。
2.加餐（上午十一点半） 苹果、坚果等。
3.午餐（中午十二点半） 二米饭（糙米+小米）、胡萝卜炖羊肉、菠菜炒鸡蛋、清炒油麦菜。
4.加餐（下午二点半） 点心、酸奶。
5.晚餐（晚上七点） 紫薯黑米粥、芹菜炒肉丝、豆腐泡炒西兰花，少量面食。
6.加餐（晚上十点） 热牛奶一杯。
7.宵夜（晚上十一点） 一个水果。
Tips： 1、孕早期（前三个月），营养重点在于补充叶酸，多吃富含叶酸的食物就好，如绿叶蔬菜（青菜、小白菜、苋菜、菠菜、芥菜、芦笋、韭菜等等）、豆类、坚果类（核桃、腰果、燕麦、花生、玉米等）、动物肝脏和血制品、蛋类等；
2、孕中期（四到七个月），胎儿发育较快，母体需要供应的营养也更多，此时要摄入充足的热量，蛋白质、矿物质以及微量元素也要充分摄取，保证宝宝的健康成长；这个时期，孕吐会有所缓解，可以进食的种类更为丰富，除必须补充叶酸外，注意铁质的吸收（贫血发生率较高），食物中可以增加红肉及动物的血制品摄入（猪、牛、羊等红色肉类及动物内脏含铁量很丰富，且吸收率很高，应注意供给）；
3、孕晚期（七个月到分娩），除了维持前期的营养需求外，还应适当增加热量，为分娩储备足够的能量，饮食应该做到食物多样化，确保营养均衡，同时保持适量的活动，有助于顺产。