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一进入夏天，很多人的胃口就变差了，吃的也格外的少，但是身体还是在不断的流失热量，这就造成了很多人在夏天的时候瘦不下来，那么在炎热的夏天我们要如何增肥呢？接下来小编就教大家3招。
夏天增肥的3个大招
1、多吃面包
研究显示，吃面包比吃同类食物可多消耗17%的卡路里。因为面包进入肠胃后消化快，消耗的热量多一些。最好选择全面包，由于面食吸收快，营养容易被吸收。
2、选择冷冻果蔬
夏天吃新鲜果蔬是比较难的，因为炎热的夏季，很多菜会坏掉，所以最好选择冷冻果蔬，不但口感好，而且更营养。尽量不吃或者少吃常温保存的蔬菜，避免油脂过多。
3、小心甜品
很多女性在夏天会因为天气的原因，喜欢吃巧克力、雪糕和甜品。但甜点中的糖分以葡萄糖为主，少量蔗糖，高温烹调后，葡萄糖可以转化为糖，但转变速度较慢。所以如果摄入糖分过多的话，会转化成脂肪，增加了能量的摄取。
健康饮食的3大基本原则
1、烹饪选择最高温
日常生活中，烹调的方式有很多，但基本的原则就是要减少烹调次数，降低烹饪温度，减少烹饪时间。使用最高温烹调，可以减少蛋白质、维生素和矿物微量元素的损失。
2、少食多餐
少食多餐是一个公认的健康饮食基本原则。尤其是胃肠道机能较差的老年人，食量更少，间隔的时间更要拉长。如早餐午餐正常吃，下午4点钟吃一些点心，晚上8点后绝不进食。
3、多菜少肉
俗话说“鱼配肉更鲜，蔬配果味更好”，菜的口感一般不如肉，所以习惯吃肉的人，会有吃肉多吃菜少吃的情况。其实多食蔬菜，不仅可增进食欲，还能补充维生素和微量元素，有益于身体健康。