怎么做减脂餐好吃？
作为减脂餐重度患者，我做过很多种类的减脂餐！ 那今天呢，我们就来讲讲怎么吃减脂餐！（干货干货） 在讲怎么制作减脂餐之前，咱们先来看一下，关于减脂餐需要注意的一些东西吧~不然再好看的菜单也没法做到同你心意的哦～
①减脂餐一定要吃主食吗？ 当然需要呀！而且还要多吃富含碳水化合物的主食，比如糙米饭、全麦馒头、玉米等，少吃白面粉做的食物。因为体内激素的变化会导致减脂期对碳水化合物比较敏感，一旦碳水摄入不足，容易情绪暴躁，影响减脂效果。
②不吃主食就能瘦下来吗？ 不吃主食能瘦下来是很正常的现象，但是这样减重效率太低了，而且很容易反弹回来，并且对健康也有很大的危害。 因为人体是需要能量的，当能量来源于蛋白质的时候，虽然不会造成肥胖，但代谢会很慢；而脂肪对于人体来说，是重要的能源物质，身体需要它来做为热量供应者。 但脂肪这种能源物质如果在身体里积累过多，就会造成肥胖。这时，我们需要及时停止对糖类的摄取来控制脂肪的吸收，所以这时候不吃主食是可以的。 其实减肥期间，我们最应该控制的是糖类的摄入，而不是不吃主食。如果实在想吃甜食的话，可以用粗粮代替一部分的白面粉，做美食时加入一些代糖，都是不错的办法。
③吃了减脂餐就会瘦下来吗？ 吃了减脂餐一定会瘦，但这个“一定”是针对大部分人而言的。 因为我们饮食中会含有70%以上的碳水化合物，这些碳水化合物经过消化吸收后，会在肠道中被细菌分解产生脂肪酸。而这些脂肪酸如果被吸收利用，则会转化为脂肪，从而供给人体使用。 所以从理论上说，只要每天按时按量食用减脂餐，是不会胖的。但如果是处于平台期的宝宝，很有可能出现吃了减脂餐不会瘦的情况，不用太担心，这是身体在提醒你需要改变饮食习惯啦～
④吃减脂餐能吃零食吗？ 真的不要再吃零食了！不管是薯片、饼干还是水果干…都先放一放肚子里的馋虫吧～因为减脂餐就是让我们用低热量高营养的膳食来代替高热量的零食饮料，这样才能达到减脂的效果。 如果坚持吃减脂餐，体重和尺寸都会慢慢下降；但如果配合适量运动，效果更好。
⑤怎么吃减脂餐才能瘦得最快？ 每天吃300－500克蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够带来持久的饱腹感，是减脂餐的首选食材。 每天食用一个鸡蛋、一块豆腐或者150克酸奶，补充每日必需的蛋白质。 用粗粮代替一半以上的细粮，如燕麦、糙米等，搭配蔬菜食用，既能增加饱腹感，又能满足口味需求。 最后，每顿三餐都要吃，但可以吃少，比如饭量的一半左右。
⑥有减肥效果的减脂餐都必须清淡吗？ 当然不是啦！ 减脂餐并不要求口味很清淡，只要是均衡营养的膳食就可以(参考上面食谱)。
不过在这期间我们要逐渐培养自己清淡饮食的习惯。因为高糖高脂的食物吃多了，就容易发胖；而高糖高脂的食物一般口味都比较不错，这个时候如果我们保持清淡的饮食习惯，可以从饮食上减少我们对这些食物的兴趣，从而达到减脂效果。
好啦，看完以上内容，大家是不是对该怎么吃减脂餐有了基础的了解了呢～接下来，就分享几道适合新手的减脂餐做法给大家～赶紧动手做起来吧～