皮肤不好吃什么食物好？
1.含微量元素多的食物 比如说，含锌高的食物像豆类、花生、小米等；含铜高的食物有动物肝脏、虾、蟹等；含硒高的食物有蘑菇、大蒜、香菜等。这些微量元素都对色素代谢起着重要的作用。
2.富含维生素和矿物质的食物 比如说，含有维生素A的水果蔬菜可以多吃，因为维生素A可以促进上皮细胞生长，维持表皮角质层的正常稳定性。而含胡萝卜素和维生素C较多的水果蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄以及猕猴桃都是不错的选择。 而含矿物质比较多的食物像粗粮类、海鱼、鸡蛋、豆类及绿叶青菜等都要注意多摄入。
3.含氨基酸和蛋白质的食物 这类食物主要是指富有营养价值的优质蛋白，例如，鱼类中含有大量丰富的氨基酸，特别是赖氨酸能促使皮肤细胞加速合成，帮助改善皮肤干燥、粗糙的症状；而肉类中蛋氨酸含量较高，也可以起到滋养皮肤的作用。 所以建议平时可以适当吃一点鱼肉或者鸡肉，补充体内缺乏的氨基酸成分。
4.富含B族维生素的食物 B族是体内多种酶的组成部分，对于脂肪、糖类的代谢有着重要作用，还具有保护肝脏、维护眼部健康的重要作用。如果身体缺乏B族，那么眼睛很容易出现疲劳，精神也会不足。日常一定要注意及时补充维生素B族，多吃一些富含该营养成分的食物，比如杂粮、豆类、肉类等。