包菜，学名结球生菜，是蔬菜中唯一一种能提供天然叶酸的食材。 1、预防贫血 对孕妇来说，在孕期尤其是前期补充足够的叶酸至关重要。这是因为胎儿神经系统发育需要足量的维生素B6、维生素B12以及叶酸参与。如果孕妇缺乏这些营养素，很有可能导致流产、新生儿低体重、脑损伤等危险情况发生。
我是北方人，最喜欢吃面食，尤其喜欢吃馒头、花卷和烙馍。 以前没有烤箱，家里也没有电饼铛，所以花卷和面饼一般都是锅蒸出来；用烤箱烤出的花卷和烙馍，我还真没吃过.... 今天做的这个“蒸面”跟平常吃的花卷、烙馍做法都不同，而且非常好吃！
1、萝卜丸子 【食材准备】 白萝卜半根，盐2勺，面粉适量，鸡蛋1个，小葱1棵，黑芝麻少许。 【制作步骤】 (制作过程详见短视频) 一、把白萝卜清洗干净后切成细丝； 二、碗中倒入白萝卜丝放入2勺盐，拌匀腌制半小时； 三、准备一个小碗装入葱花和黑芝麻备用； 四、白萝卜腌出水分之后倒出多余的水分，
喜欢面食的人，肯定都会做手擀面吧！ 把和好的面团擀成薄薄的饼，切成细长的面条，煮熟以后拌上辣椒油、陈醋、蒜泥等调料，吃起来又筋道又酸辣过瘾！
想要焖出一碗香喷喷的米饭，关键就是要做好三步： “水米合一”、“焖煮熟透”和“打开盖子”。 很多人在做米饭时，往往会忽略这三个步骤。或是只知道将米洗干净加水直接下锅焖熟就可以了。其实这样做法是不对的！ 因为米饭好不好吃取决于你焖饭过程中对食材的处理手法。
夏天来了，又该吃地蚕了[1]。 地蚕，也叫地参、地瓜苗等，是地瓜（红薯）的嫩茎叶，属块根蔬菜。它富含蛋白质和碳水化合物，还含有维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种营养物质。
我平时比较爱研究各种美食，做甜品更是我的强项。关于安佳淡奶油如何打发？下面就简单分享一下我的做法。 首先，我们需要准备食材：安佳淡奶油500g、细砂糖60g（可根据个人口味酌情添加）； 开始制作：把安佳淡奶油和糖一起放进盆里，用蛋抽拌匀； 用电动打蛋器中速打发，
先上一张成品图 把新鲜的墨鱼（乌贼）切成块，尽量切大块点，这样吃起来比较Q弹有嚼劲~ 然后洗净切好的墨鱼肉，用水浸泡5分钟，可以泡出血水，泡好后捞出备用 准备配料：青椒、小米椒（不喜欢的也可以不加）切粒，大蒜拍扁后剁成蒜末 最后调一碗料汁：