备孕最好吃什么？
首先，我们要知道，备孕期的饮食并没有严格的饮食规则，因为孕期不良嗜好造成的胎儿畸形，比如孕妇酗酒、吸烟、服用药物等案例比比皆是； 其次，我们提倡备孕期间均衡营养，合理搭配，少食多餐，这样有利于提高卵子和精子的质量，更利于妊娠的顺利完成。 第三，我们从以往的营养缺乏导致的不良孕产史中总结得出，备孕妈妈需要补充的营养素包括：叶酸、铁、钙、锌、碘、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D以及蛋白质等等。 第四，我们在备孕期间要避免摄入有毒有害物质，不接触有害化学物质，不吸食毒品，不滥用药物，避免高温、放射线等造成生殖细胞损伤。
第五，我们在准备怀孕的时候要注意调整生活习惯，不熬夜，保持运动，减少久坐的时间，注意及时补充营养，戒烟戒酒。这些都是保证精子与卵子质量的关键因素。 最后，我们建议各位备孕夫妻在饮食上要做到荤素搭配合理，食物种类多样，每天摄入12种以上食材，每周摄入25种以上，这样才能得到更全面的营养，给受精卵一个很好的发育基础。