雪莲果长时间吃有副作用吗？
雪莲果含有大量的膳食纤维和寡糖、多种微量元素和有机酸等营养成分，具有减肥降脂、降血糖、润肠通便，美容养颜等保健功效，因此深受广大女性朋友的喜爱。市场上购买得到干果和鲜果，干果由于经过烘干工艺，糖分会大量集中，所以糖类含量会高于鲜果。那么，雪莲果能空腹吃吗？雪莲果怎么吃最营养？雪莲果能天天吃吗？经常吃雪莲果会有副作用吗？
其实，雪莲果是一种非常健康的食品，可以天天吃，对身体无害。由于雪莲果含有天然的糖类，所以糖尿病人要适量食用。雪莲果既可以生吃，也可以熟吃，煮熟后，寡糖会转化成为单糖，会影响其减肥降血糖的作用。生吃雪莲果，可以将去皮后的果肉切块，直接食用，也可以加蜂蜜或者沙拉酱、鲜榨果汁、酸奶一起食用，味道更加美味。
如果是晚上要吃雪莲果作为减肥的辅助，最好晚饭前30分钟吃，可以增加饱腹感，减少晚饭的摄入量。生吃雪莲果也不会引起血糖的波动，所以饭前吃也是不错的选择。而吃完饭以后，人要运动消化食物，身体处于内热的状态，再吃大量的凉性食物会加重肠胃的负担，容易发生腹泻和消化不良等症状。
总之，雪莲果天天吃也没有问题，营养丰富且又美味，晚饭前直接生吃，既能减肥又能够养颜，非常适合在忙碌的工作中食用，既健康又方便。