鸡蛋可以怎么吃好吃?
鸡蛋,富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等生命活动所需要的元素,是我们日常饮食中重要的营养来源之一。一个普通大小的鸡蛋约含蛋白质7g左右,脂肪5g左右,钙13mg,铁0.8mg,磷264 mg,还富含DHA和卵磷脂。 如此丰富的营养物质,做法却非常多样,蒸、煮、炒、炸全都可以,今天,我们就来看看几种简单的做法~
1、水煮蛋 水煮蛋是最简单的做法,不用加油加水,直接冷水入锅,煮熟即可。
2、醋泡蛋 用香醋泡蛋黄是一种很有特色的吃法,据说这样吃有利于软化血管,预防动脉硬化。 具体的做法是:把鸡蛋洗净后浸泡在食醋里,大约24小时后取出,蘸着酱油食用,非常可口。
3、蒸鸡蛋羹 这是最接近婴儿辅食的做蛋方法,适合老人小孩食用。 用温水调开鸡蛋,加入食盐搅拌,过滤掉浮沫后,盖上盖子,上锅隔水蒸熟即可。
4、鸡蛋饼 这也是一道方便又美味的健康小零食,具体做法不展示啦,网上有很多~
5、炒鸡蛋 炒鸡蛋是最容易失败的,一不小心就会炒老。 正确的炒鸡蛋步骤应该是这样滴:首先下锅炒,等到几乎熟的时候(变色即可),盛出待用;然后下锅炒青菜,最后倒入刚才盛出的鸡蛋,加盐调味就可以了。
6、荷包蛋 水煮蛋最简单的方法,就是水煮荷包蛋啦! 用筷子夹住鸡蛋,轻轻敲裂壳,让其有一定透气性,防止在水中爆炸,然后用小火煮至熟透。 如果是蒸荷包蛋的话,可以直接将洗净的鸡蛋打入碗中,放入适量食盐拌匀,上锅大火蒸熟就可以啦!
7、豆腐脑 喜欢甜食的朋友,也可以尝试这种做法。 准备一碗鸡蛋液,两勺白砂糖,一勺牛奶,调成均匀的蛋液待用。 锅中加入适量清水,烧沸后加入打成浆的豆腐,用筷子轻轻拨散,再加入少许淀粉勾芡,最后淋上鸡蛋液,撒上葱花就可以了。
以上,就是今天的全部内容啦!你喜欢吃什么鸡蛋做法呢?