300克土豆是多少？
土豆南北各地皆有出产，是我国北方和西南地区人们的传统主食之一。用土豆当主食时，它的热量与米饭差不多。如果作为蔬菜，吃130～200克的熟土豆即可，这相当于摄入了100克粮食所能够提供的能量。
对于体重75公斤的成年人来说，每天需要1950——2150克的食物重量，分别可以按照这样的重量来摄取;90克鱼肉蛋、400——450克蔬菜(生重)、200——250克水果(生重)、160克粮食、50克水发豆制品、25——30克植物油、1000毫升奶。
所以你每天的土豆摄入量还是受限制的，因为还要吃别的东西啊。你用生土豆代替熟土豆，可以按照150%的重量来代替，也就是说，吃210克生土豆，相当于吃140克熟土豆。