煎牛肉哪个位置好吃？
这个问题让我想起今年春晚那个小品，说贾玲想瘦下来，毕竟“一胖毁所有”啊！ 作为资深吃货，我决定用我20年的美食经验来拯救贾胖。 首先，我们要明确一点，吃进去的热量=脂肪热量+碳水化合物热量+蛋白质热量。
1、脂肪热量：食物中含有的油脂部分都是脂肪，不同的食材含有的脂肪多少是不一样的，例如： 根据中国营养协会建议，每天摄入的脂肪不应超过总热量的30%。而一个体重60公斤的人，一天最多只能摄取2400千卡热的食品。
2、碳水化合物热量：我们常听到的GI值（血糖生成指数），就是用来衡量碳水化合物的吸收速度，这个值越高，代表碳水化合物越不易消化。 对于需要控制体重的人来说，选择低GI值的食物是非常重要的。
3、蛋白质热量：人需要补充蛋白质，因为人体是由细胞构成的，而细胞的主要组成成分是蛋白质，所以摄入足够的蛋白质是很重要的。 另外，在减肥期间，不建议采用过度节食的方法，否则会使基础代谢损伤或降低，造成减肥后更难瘦的情况。
我们可以通过吃富含优质蛋白的食物来增强运动效果，比如：鱼肉、鸡蛋清、鸡胸肉等。 要想减脂，我们需要同时减少脂肪、糖类和蛋白质的摄入。
回到正题，想要减掉身上多余的肥肉，就必须得从饮食上下功夫了。下面分享几个减脂小Tips： 当然，除了以上几点，我们还应该多参加有氧运动，因为运动会提高人体的皮质醇水平，进而刺激肾上腺素的分泌，导致脂肪能够更容易地被利用。