感冒了吃点什么好吃的？
作为一名从业近十年的营养师，我坚决拒绝鸡汤、肉汤和浓汤，感冒了千万别吃！ 这些汤中不但含丰富的蛋白质，还有大量脂肪，不仅会增加胃肠负担，还会因为摄入能量过多而导致体重增加过快。对于本身有肥胖或血脂异常的病人更加不利。 想多吃东西，那就多吃蔬菜水果，适量吃些粗粮，补充丰富的维生素和膳食纤维。但注意水果不要吃太高糖分的，如香蕉、火龙果、荔枝等，淀粉含量高的蔬菜也不宜多吃，如土豆、山药、芋艿等。
那想吃点肉类怎么办？建议多吃白肉，比如鸡肉（鸡胸肉，鸡腿等）、鸭肉、鱼肉，还可以喝一些奶制品，适量吃坚果。 在烹饪方法上，肉类可以用开水焯一下，去掉腥味，再炒着吃或者炖着吃也可以。 当然，能增强抵抗力的营养素还有很多，比如维生素A、维生素B族、维生素C、锌、铁等，可以多吃一点含维生素丰富的新鲜蔬菜，多吃含铁质的食物，如瘦肉、蛋黄、猪肝等。还要适当增加高蛋白食物的摄入，如鸡蛋清、豆类食品，以补充因疾病消耗的能量，提高抵抗力。 但要注意，任何食物的摄入都必须适量，不要过于贪嘴，否则影响身体健康就不好了。
营养摄取到位，感冒病毒没得逞。当身体出现一些病症，如经常感冒时，除了考虑病理情况，还要考虑营养缺乏因素。缺乏哪些营养素，就要及时、重点补充，让营养素来对抗疾病，协助治疗。感冒了，吃好喝好，是首要前提。
水――别小瞧喝水，水可是促进体内毒素排出的最好媒介，能帮助机体抵抗病毒，减少感冒病毒对机体的损害。因此喝足水十分重要。每天除了补充一日三餐的汤、粥之类的食物外，还要有意识地再多喝点水，尽量别老喝咖啡、茶类等利尿的饮品，特别辛辣食物也最好少吃。
优质蛋白质――蛋白质是提升人体免疫力的物质基础，因此，感冒期间，特别应把摄入足够量优质蛋白质当成大事。每天最好能吃一袋牛奶或酸奶，一盒豆腐，2-3个鸡蛋，1-2两瘦肉，适量的豆类，以及足量的蔬菜，都能补充优质蛋白质。
B族维生素和铁――如果平时摄入的B族维生素和铁缺乏，尤其当人体内烟酸不足时，易患口、鼻、眼睛的炎症，这可是病毒“进攻”的“薄弱环节”。另外，烟酸缺乏还会有体乏无力等症状，易导致免疫力下降。因此，补点烟酸，增加新鲜绿叶蔬菜、瘦肉、鱼、鸡肝、豆类等食物的摄入量即可。
