晒干的罗非鱼怎么做好吃?

邴沛瑶邴沛瑶最佳答案最佳答案

- 准备食材 -

1、原料鱼:干罗非鱼2条,小米椒适量(不吃辣可不用),姜葱蒜少许;

2、调料:生抽2勺,蚝油1勺,老抽半勺,陈醋1勺,料酒1勺,白砂糖少许。

- 开始制作 -

1、将两条罗非鱼清理干净后擦干表面水分备用;小米椒切圈,葱姜蒜切片备用;

2、起锅热油,油温六成热时转小火,分别放入姜片、葱段和大蒜爆香,接着倒入切好的小米椒圈炒出香味;

3、调入所有调味料,小火焖煮5分钟,随后下入两条罗非鱼,盖上盖子小火继续焖20分钟。

4、开盖转大火收汁,撒上葱花即可出锅。

小提示

1、做这道菜最好用不粘锅,因为鱼肉很嫩很容易碎。

2、喜欢软烂口感的可以将煮制时间延长,喜欢脆嫩的可以缩短煮制时间。

3、除了做汤以外,也可以将鱼蒸熟再调制酱汁,不过这样比较耗时间,而且蒸出来的鱼肉会比较硬。

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材料:干罗非鱼2条,葱、姜、蒜、白糖、料酒、胡椒粉、盐。

做法:1、将干的罗非鱼放入水中浸泡二十分钟后洗干净,蒜瓣洗净切片,葱切丝,姜切丝备用。

2、炒锅倒油烧热,放入姜丝、蒜片爆香。放入泡好的罗非鱼。

3、加入料酒、白糖、胡椒粉、盐、翻炒均匀后,加少许水焖煮5分钟。

4、最后大火收汁盛出撒上葱花即可享用。

干罗非鱼的营养分析:

干罗非鱼有镇静催眠的作用,所含的脂类、维生素、矿物质(钙、磷)等营养成分齐全、全面,容易被人体消化吸收,有利于人体的健康。干罗非鱼具有补气养血,泽肤养颜,强壮身体,增强免疫力以及抗菌消炎、美容等作用,实为食疗佳品。

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