通宵最好吃什么？
通宵，对于现代人来说太正常了！ 通宵之后，最应该补充的物质是什么？ 我觉得是蛋白质。 为什么是蛋白质呢？ 因为人体的新陈代谢，必须要有蛋白质的参与，而睡眠过程中，正是人体新陈代谢最旺盛的时候（夜间12点到凌晨5点之间），身体在修复和组织器官。
如果此时你没有补充足够的蛋白质，那么身体各个器官就不能得到有效的恢复和营养，长此以往，器官功能就会降低，你整夜整夜地熬夜，就是在透支你的健康啊！ 那蛋白质从哪儿来呢？ 从食物中来。
想要快速补充身体的蛋白质，建议熬夜的时候，多吃鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物。 如果不想夜里起来饿得啃指甲，可以在白天适量增加优质蛋白的摄入，例如每天一个鸡蛋，一杯牛奶，再加上适量肉类，基本可以满足人体白天和夜晚对蛋白质的需求。 (´▽`ʃƪ) 除了蛋白质含量丰富的食物，我建议在熬夜期间，适当多吃一些水果和蔬菜，可以补充膳食纤维和维生素。
维生素对于维持身体健康非常重要，因为我们的身体需要多种维生素来维持正常的代谢和机能。 很多人都知道熬夜会使人变得疲惫不堪，其实这就是人体缺乏维生素的信号啊！
比如熬夜后出现口舌生疮、牙龈出血、皮肤油腻等症状，其实就是机体缺锌和维生素B族导致的。 如果说白天补充好蛋白质是正补，那么晚上补充好维生素和矿物质就是边补边抗了。 所以，不要再以为熬夜只吃香蕉就够啦~ （虽然香蕉里含有多种维生素和矿物质....可是你白天已经摄入好了呀，夜班熬夜期再补充，也算不错了～）