素食有哪些好吃的?

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2018年,我们开始尝试自己种植蔬菜食用,在老家(云南)的庭院里种上了各种蔬菜和水果。 图片是去年夏天和今年早春的时候种的。现在院子里已经果实累累,满院的百香果、芒果、木瓜和菠萝蜜。 这是前几天刚刚成熟的圣女果,摘了一盆。 辣椒、薄荷和紫苏现在已经大量采摘做香料了。因为云南的气候特别适宜种植香料作物。 还有之前种的萝卜和芥菜已经快吃完了。

现在正在收获的是青菜,主要是油麦菜的品种,有绿颜色的也有紫颜色的,炒熟以后绿油油的特别好看。 现在天气慢慢热了起来,院里的水果也开始成熟了,准备搬进来大量供应夏秋季节的水果。 除了自制的水果罐头以外,还做了很多其他美味的水果甜点。等有时间录个视频分享给大家看看。 这里重点推荐一种我最近发现的非常好吃的蔬菜-豆尖。以前我一直不吃豆腐,所以也不知道豆尖是什么。。。 豆尖也就是豆腐皮,但是比豆腐要脆一些,口感很好,而且营养价值也比豆腐高。用来凉拌或者炒菜都非常不错,我最喜欢用来拌麻酱吃。 由于本人非常爱吃豆制品,所以还在不断的尝试用各种食材搭配制作各种各样的美味。如果有喜欢吃豆制品的朋友,欢迎一起交流,一起分享制作经验哦~

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素食者在烹调的时候可以比一般人更注重色香味和摆盘装饰。例如花色面点、各式凉拌菜、素什锦等,这些在制作时要注意营养的均衡,不能偏废。凉拌菜可用麻酱、芝麻油,橄榄油,甜酱,辣椒油来调味。素什锦可用香菇、木耳、豆腐、茄条、土豆等混炒,口味可偏辣一些。

素食者要适当多食一些优质蛋白质,如豆腐及豆制品,鸡蛋等,如果完全素食,可在早餐时喝些豆浆、鸡蛋羹,中、晚餐后喝一杯牛奶,以保证足够的蛋白质补充。

蔬菜、水果等含纤维素高的食物可以促进消化液的分泌和增加肠蠕动,有利于消化酶和消化液与食物的充分接触,有利于食物的消化,吸收和排泄。

另外可适量多食海带、紫菜、海白菜碘含量高的食物,促进甲状腺激素的合成,利于代谢的正常进行,促进营养物质的吸收利用及排泄。

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