用蒸的方式做，是最简单的做法 【食材】 燕麦100克、牛奶适量（500毫升） 如果想吃甜一点就加少量糖 【步骤】 1.把燕麦倒进锅里，中小火慢慢煮 2.一边倒牛奶一边用筷子搅拌，直到全溶 3.关火盖上盖子闷20分钟就更软糯了
或者也可以加入即食的燕麦片，直接泡着喝 我自己是比较喜欢用蒸的方式来制作，因为会比较好吃，而且营养也不会流失~ 蒸的话时间就比较随意了，看自己喜欢软的还是硬一点的口感 我是比较喜欢软一些的，会多蒸一会
【小提醒】 因为是用蒸的方式，所以水量可以多一点，这样就不太容易烧干锅哦~~
许丽优质答主1、燕麦的泡发：把燕麦倒入大点的碗中，倒入适量的温水浸泡燕麦半个小时，然后滤掉水分备用。
2、准备适量的红枣，用刀背拍碎后放入大一点的碗中，放入8-10枚去壳的鹌鹑蛋，再倒入适量的牛奶，喜欢喝甜的可以放入适量的冰糖，最后放入泡发好的燕麦，上锅蒸一个小时左右。
3、蒸好的燕麦红枣牛奶，味道香甜又营养。春天喝燕麦，对身体有很大的好处。
无糖燕麦的适用人群和注意事项
适用人群
一般人群均可食用。
1、适宜高血压、动脉硬化人群，尤其是中老年人食用;
2、对于体质偏寒者宜温热食用，且不宜过量。
注意事项
1、油麦不适合湿重、易生痘者食用。
2、麦片多为寒凉之品，易腹泻者不宜过多食用。
