牙不好吃什么菜谱？
俗话说：“病从口入”，这句话用在牙齿上真的太合适了！ 吃是生活中最重要的一部分，但如果不注意饮食，就会给牙齿带来伤害，引起口腔疾病。养护好牙齿需要注意饮食。
1、注意食物的硬度 牙齿其实是很结实的器官，但也最为脆弱，如果平时不注意保护，受到外力撞击或是不当的咀嚼习惯，都会造成牙齿损伤.而过于坚硬的食物也会对牙齿造成一定的负担。为了牙齿的健康，我们平时应注意不要吃太过坚硬的食物，如坚果、脆肉等；太粘的食物也不要吃，容易黏在牙齿表面，不易清洗，会增加龋齿的几率。还要减少糖分高的食物的摄入，尤其是睡前，更要注意不要进食，以免给细菌提供食物导致龋齿。
2、注意日常牙齿保健 对于牙齿的护理还需要注意日常的刷牙、漱口。每天早起和睡前最好能够刷牙，每次刷牙3分钟左右（最好是能控制在60秒内），认真清理牙齿缝隙，防止龋齿。对于抽烟的男士来说，除了戒烟之外还需要注意，因为香烟中的尼古丁不仅危害肺部健康，同时还会侵蚀牙齿，因此应减少吸烟次数，另外最好能做到每餐饭后刷牙，保持口腔卫生。
3、注意多吃清淡食物 多食清淡食物有利于口腔健康的维持。特别是对于患有慢性牙龈炎及牙周炎的人来说，更应该注意少吃辛辣刺激食物，以防炎症加剧。由于牙齿最适宜在酸性环境中生长，因此若经常吃过酸、过甜、过硬的食物都会对牙齿造成一定的影响。
还有牙膏的选择，对于保护牙齿也是很重要的。一般来说牙膏分为两大类，一类是以摩擦发泡为主，主要有洗必泰、黄柏等中药成分具有杀菌作用，适用于牙龈出血、口臭；另一类则以芳香除臭为主，多含有迷迭香、薄荷脑等，具有消炎止痛效果，适合牙龈红肿痛、冷热刺激痛、牙周溢脓等。