杂粮米怎么搭配好吃？
1. 杂粮饭，最简单的方法就是各种豆类、谷类混合打米糊吃；如果想搭配得好看，可以用颜色搭配的米饭容器，盛上白、绿、黄、黑色的杂粮米饭，既营养又美观！ 2. 杂粮粥，最简单的办法是将大米和杂粮一起煮成粥食用。如果你想控制血糖升高，不妨采用燕麦、糙米等杂粮作为原料，这样能减少糖尿病的发生。 3. 杂粮馒头面包，将面粉与杂粮面粉混合均匀后做馒头或面包。如果你是用电饭煲蒸馒头，最好先让面团发酵好再放杂粮进去哦~
4. 杂粮面食，比如用杂粮粉和面擀制面条，或者包水饺、烙煎饼、搓汤圆等等。 5. 杂粮馅儿，夏天到了，可以做点儿好吃的杂粮点心解解馋呀！把喜欢的坚果和水果干放入研磨机中，打成碎末，加入糯米粉和大米粉，调成稀稠适当的面糊，下锅煎炸做成小零食。 6. 杂粮沙拉，蔬菜沙拉里加点儿粗粮也很棒呢！在搅拌碗里先放一层蔬菜，再撒上一层粗粮，拌一拌就可以啦！