剧烈运动后可摄入高碳水化合物，如新鲜水果、糖果和果汁等，但一次摄入不宜过多，以避免引起糖尿病。 在进行大运动量健身时，肌肉中产生大量乳酸，会造成短暂性代谢紊乱，此时可以吃适量含维生素B1的食物，比如花生米、大豆、小米、玉米等，促进人体对碳水化合物的利用。
清炖武昌鱼 原料：武昌鱼1条（约500克），生姜、葱白各少许调料：食盐适量 做法： ①将武昌鱼洗净，剖腹去肚，用清水冲洗干净血沫。
我是南方人，对笋的了解来源于我老爸。 竹类分好多亚种，我们家乡主要吃刚出头的毛竹笋（也就是竹子刚刚长出地面部分，俗称鞭芽），也有吃野生的麻竹笋、石竹笋，还有少见的茶竹笋等等，最出名的是“楠竹笋”，因为楠竹是竹子中长相最好的，节距短，粗胖圆直，笋也是又肥又嫩。一般家庭都喜欢拿毛竹笋来炒肉或炖汤。
一、食材如下 材料：土鲮鱼7条，蒜子10粒左右切末，小米椒4个切圈，姜适量切丝，小葱2棵切段 制作步骤如下第一步：锅里放油放蒜末和小米椒炒香 第二步：放入土鲮鱼小火煎至金黄色 第三部：倒入清水煮开转小火煮5分钟 第四部：调入盐半勺生抽一勺蚝油少许老抽胡椒粉拌匀再煮3分钟撒葱段即可 二、
我是很喜欢吃辣的人，所以做这道菜的时候放了很多的干辣椒和小米椒。其实平常我们吃海鲜的时候也可以放这种辣椒，味道很不错呢！
“如何把粥煮好”是个很宽泛的问题，因为影响粥好坏的因素很多。 本回答只谈原料，不谈技法（包括挑选食材、浸泡、清理等），因为这些因素各人自有各人的做法。 我以前也经常在厨房里琢磨各种粥的做法，并且也尝试了做各种各样的粥。
我吃过很多种紫薯的做法，蒸、煮、炒、炸、做汤都有，最好吃的还要数烤着吃了。 记得小时候住在外公外婆家的时候，一到冬天就特别寒冷，外公就会把刚刚收成的红薯或者紫薯洗洗干净，架在灶台上用大火烧烤，随着火候的增加，浓郁的薯香弥漫在整个厨房，烤熟之后甜丝丝的滋味让人难以忘怀.....后来长大了，