黄花鱼配什么菜好吃?
首先,从营养价值角度考虑,建议搭配豆腐、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食材。 鱼肉中含有丰富的蛋白质和脂肪酸,同时钙、镁、锌、铁含量也不低;而豆腐中含有丰富的植物蛋白以及微量元素。二者搭配食用可以均衡营养。 而且,从口味角度看,豆腐的鲜香味可以有效地掩盖黄鱼的腥味儿,使得这道菜气味更佳诱人,口感也更鲜嫩爽滑。
其次,从保健功效角度考虑,建议搭配生姜。 黄鱼富含蛋白质,生姜含有姜辣素,二者一起吃能够刺激消化液的分泌,从而起到助消化、健胃的功效;根据现代药理学研究,生姜还有抗氧化、抗衰老的作用,黄鱼中含有大量的多糖类物质,因此两者搭配吃能共同起到一定的美容作用,有助于保持皮肤润泽、白皙。
除了上述两个最佳拍档外,黄豆芽也是黄鱼的完美伴侣之一。 黄豆芽中含有大量易于人体吸收的优质蛋白,同时还含有人体必需的氨基酸——赖氨酸,另外,膳食纤维和维生素B族的含量也很丰富;这些营养成分都是黄鱼所缺,与黄鱼同煮可以相互补充,使营养更均衡。
需要注意的是,由于黄花鱼体内含有较多的组胺酸,若是烹饪过程中处理不当,就很容易引起中毒现象。要想避免产生危害健康的物质,一定要记得彻底煮熟黄花鱼,特别是对于肠胃功能虚弱的人,更应该少吃或者不吃生鱼片。