什么吃的好吃热量低？
作为一个在减肥路上狂奔过的人，这个问题我简直不能再有发言权了！ 先上图，证明我不是瞎说 （这张是原相机无美颜无滤镜拍摄） 这照片真的把我自己都惊了！竟然可以瘦下来，看来只要方法得当，人人都可以成为“易瘦体质”~ 因为胖的时候到了不敢穿紧身上衣的地步，所以节食什么的根本不存在 在美食面前，我只有一个选择——多吃点！
但是我要提醒大家，一定不要盲目相信低卡、低脂的食物，因为这往往意味着这些食物的味道会大打折扣！ 所以我的经验就是，在选择食物的时候，要把握这样一个原则——低热量+高满足感=吃得开心又不会胖
1、全谷物代替精细主食 全谷物是指未经精细化加工，保留了完整谷粒的粮食。 比如燕麦、荞麦、玉米等杂粮都富含膳食纤维，饱腹感强，还有稳定血糖的作用，可以作为主食替换精米白面。 2、每日足量饮水 多喝水不仅能增加饱腹感，还能促进新陈代谢，对控制食欲有帮助。 3、多吃优质蛋白 蛋白质是人体必需营养物质，它具有丰富氨基酸，可以帮助人体加速修复肌肉，增强体质；而且大多数蛋白质不会在体内储存，也不会导致发胖，是理想的高饱腹感食物。 推荐食用蛋白质含量高的肉制品，如禽肉、鱼、鸡蛋清等。
4、多吃新鲜蔬菜 蔬菜的热量一般都很低，并且大部分都具有丰富的膳食纤维，有助于产生较强的饱腹感。蔬菜中含有丰富的维生素，对于增强体力、保持体重都有重要意义。
5、适量吃坚果 不爱吃坚果的人很难想象坚果的营养到底有多丰富，矿物质元素含量极高，还含有不饱和脂肪酸和优质蛋白质，维生素B族、E也可以从坚果中获得。不过要注意的是，坚果的热量较高，每天摄入的坚果量应该控制在60克左右。 我是在原来三餐的基础上，再加上每天两勺奇亚籽来充饥，这样不仅营养得到了补充，也不会导致热量摄取超标。