豆腐搭配什么菜好吃?

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豆腐是我们日常生活中非常常见的食材,便宜又好吃。 作为素食主义者的我一直觉得豆腐是“平价鸡肉”。因为用鸡蛋可以做水波蛋、蛋沙拉;用豆腐却可以做出鸡汁豆腐、贵妃鸡翅,甚至辣子鸡丁…… 因此我时常会在做菜的时候加入一些豆腐块,让菜肴营养更丰富,口感更鲜嫩。 而今天要推荐的这道菜就是——干煸四季豆! 说起干煸四季豆,那可是我的拿手好菜。虽然它其貌不扬,但味道却是极好的,鲜、香、酥、脆,让人欲罢不能! 用料简单,做法也不难,快跟我一起来试一试吧!

【材料】

四季豆300克 豆腐250克 辣椒段适量 花椒适量 生抽1勺 老抽半勺 豆瓣酱1勺

【制作步骤】

1. 首先把四季豆的两头摘掉,撕去两侧的筋膜,清洗干净。 (注意不要用指甲抠刮表皮!这样会破坏美感,而且有损健康哦~)

2. 把豆腐切成小方块,放入碗中,倒入一勺生抽、半勺老抽,腌制10分钟。

3. 锅中倒油,油热后放进切好的辣椒段和花椒,小火煸炒至香。

4. 接下来放进切好的四季豆,大火爆炒5分钟左右。

5. 接着倒入提前腌制好的豆腐块,翻炒均匀。

6. 最后撒入适量食盐和豆瓣酱,再次炒匀即可出锅啦~ 一盘美味又营养十足的干煸四季豆就做好啦~ 我就喜欢这样的简简单单却又色香味俱全的家常小菜,你学会了吗?

丛芸芝丛芸芝优质答主

一、豆腐搭配鲑鱼

首先介绍的第一组“最佳搭档”是“豆腐+鲑鱼”。豆腐营养丰富,含有大量的优质蛋白、钙质及人体所需的氨基酸。而豆腐有清除血中过氧化脂质,起到减肥、防癌的作用,在日本被认为是防癌食品之一。豆腐与鲑鱼搭配,不管是营养上还是味道上,都是绝配,二者可以“碰撞”出许多营养素,如长链omega-3脂肪酸DHA/EPA,B族维生素和硒。

此外,这道组合搭配还有降低胆固醇的作用。豆腐中所含的半胱氨酸,具有溶解体内胆固醇,防止血管硬化的功能,而鲑鱼也具有相同的功效,两者相配是预防心血管疾病的一大良方。这道最佳拍档的烹饪其实并不麻烦,用鲑鱼做成烤鱼和米饭一起做成寿司,再加一块腌制过后的豆腐,味道更胜一筹。

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