白莲鱼怎么做最好吃?

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清炖白水藕 材料: 莲藕750克,精盐25克,味精10克,葱花25克,姜丝30克,熟猪油30克。 制作: ①将莲藕去皮洗净,切成薄片备用;②锅内放入清水、生姜、藕片,用大火煮滚后,调入精盐、味精和熟猪油,再用小火炖至入味即可。

粉蒸白莲 原料: 鲜莲(子) 藕一斤半左右,大米小半碗 做法: 1.淘洗大米。如果有点坏米也没事。

2.把大米下锅,加入二倍于大米的水慢慢熬出米汤,过滤掉渣滓待用(这是粉子的基础,一定要浓稠些)。

3.把莲藕去皮切片,放在锅里焯水去掉藕的涩味。同时,还可以加入一点小苏打来去除附在藕表面的氧化铁色,让成品更洁白。

4.把粉子和藕混合均匀,让每片藕都沾上米粉。然后上屉蒸熟(大约需要20分钟).

5.最后,在蒸好的藕上淋入一些香油,拌匀就可以了。

小贴士: 做粉蒸白莲关键是要蒸得透、拌得好。蒸得透,指的是藕要蒸得软烂,用筷子一夹就断。拌得好是指最后的成品滑嫩细腻,清香扑鼻。

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白莲蒸鱼

材料:鲜莲藕200克,鲫鱼(鲢鱼)1条(重约150克)。

调料:葱、姜、盐、料酒、鸡汤适量。

做法:1、将鱼杀好洗净,用料酒、盐腌渍片刻;莲藕去皮洗净,切成片,在开水中烫一下捞出。

2、将鱼放在碗底,把藕片整齐地摆入鱼上面和周围,加盐、葱、姜丝,注入鸡汤入锅蒸熟。拣出葱姜,汤滗入锅中,鱼淋上用锅内原汤汁勾的薄芡即成。

营养点评:莲藕含结合性甾醇,有降低胆固醇的作用,而且含铁量很丰富,特别适合贫血者食用。鸡肉、猪肉、排骨、龙虾、白萝卜等也可配合莲藕煲汤,既清热润燥,又清补而不油腻,适于一般人群食用。

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