失眠不好吃什么？
1、牛奶 大家都知道，在晚上睡觉时喝一杯热乎乎的牛奶可以帮助我们睡眠，其实这是因为在牛奶中含有两种催眠物质，一种叫做色氨酸，另外一种叫做缬胺酸，这两种氨基酸都可以刺激人体产生褪黑素，从而起到镇静、催眠的作用。在夜晚经常难以入睡的朋友可以在睡觉之前喝上一杯热牛奶，这样有助于快速入眠。
2、小米 在小米里面含有的物质可以有效的抑制大脑中的某些神经细胞，这样就可以让它们避免处于异常活跃的状态，最终达到助眠的效果。在小米中还含有人体所需的微量元素和矿物质，这些元素可以有效调节人体的新陈代谢，帮助排除体内废物并达到美容的功效。因此经常失眠的人可以在日常饮食中多吃点小米，或者用小米来熬粥也是不错的选择。
3、龙眼肉 龙眼具有养心养血的作用，同时还具有安神的作用，对于心悸怔忡、健忘、失眠都有疗效，所以在生活中出现失眠的情况，不妨多吃一些龙眼，对睡眠质量的提升有不错的效果。而且龙眼的补益作用还可以起到抗衰老的作用，对人体健康大有好处。
4、香蕉 可能很多人都不知道，其实香蕉有着“天然安眠药”的称呼。这是因为香蕉当中含有丰富的氨基酸以及多种维生素，这些营养物质对于人体的功能都有着非常重要的作用，而其中就包括了舒缓压力，帮助我们入睡。 另外，如果晚上总是难以入睡，建议睡前适当做一些运动，因为运动可以让身体释放出内啡肽，这种物质能够使人产生愉悦感，并且更容易进入睡眠状态。