小青菜菜怎么做好吃?
小青菜,又名上海青、青蒜、油菜和青菜等,属十字花科芸薹属,与白菜和萝卜有着较近的亲缘关系。其嫩梢和叶片供食用部分含丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C的含量丰富,每100克青菜中含维C高达39毫克,仅次于辣椒及西红柿;还含有丰富的铁和维生素B2,维生素PP含量也较高。常作蔬菜食用,可以炒食、做汤或腌渍。 在我国的栽培历史已有千年之久,明朝时传入日本,现在世界各地都有种植。我国大部分地区均有种植,尤其在长江中游及江南地区普遍栽培,在温室里一年四季都可供应。 小青菜虽然营养美味又健康,可是有的人做的却不那么好吃,下面分享几个小青菜的做法,简单易学,赶快学起来吧!
一.凉拌小青菜 食材:小青菜500克,大蒜适量 做法: 1.大蒜剥去外皮用刀背拍碎后剁成蒜末备用。
2.小青菜摘去老叶洗静切段装入盘中,加入食盐、白糖拌匀,再撒上蒜蓉拌匀后腌制20分钟左右。
3.锅中加入适量植物油烧热,放入切碎的红尖椒和花椒粒炝出香味,将辣椒和花椒铲出不用。
4.趁热浇在小青菜上,用筷子搅拌均匀即可。 二.虾米小白菜汤 食材:小青菜500克、虾米50克 做法: 1.把小青菜清洗干净后切成小块,然后下锅开水焯烫一下迅速捞起备用。
2.把虾米浸泡在清水中,至软身,用清水冲洗干净表面的粘液。
3.往锅里倒入适量清水,加入虾米熬煮片刻。
4.最后加入盐、鸡精调味,下入青菜叶,煮沸就可以啦。 三.清炒小青菜 食材:小青菜50克、红辣椒半个、油盐适量 做法: 1.把小青菜洗干净,沥水后掰成小段。(这样吃起来比较爽脆)
2.红尖椒切圈,待用。
3.热锅内放入适量的植物油,待油温升高后放入红椒圈炝锅。
4.接着依次调入适量的食盐和味精,翻炒均匀后下青菜快速翻炒。
5.待青菜快熟的时候,淋入少许白醋炒匀便可装盘上桌啦! 四.醋溜小青菜 食材:小青菜50g、干辣椒丝6g、花椒2g、生抽5ml、陈醋8ml、白砂糖3g、水淀粉10ml 做法: 1.小青菜洗净沥干水份后切成寸段。
2.热锅冷油,放入干椒爆香后倒入小青菜。
3.快速翻炒至断生后加入适量的盐、糖调味。
4.用生抽、陈醋和水淀粉调匀成酱汁,淋入锅中拌匀后即可出锅享用啦! 五.肉末粉丝煲 食材:猪瘦肉150g、绿豆粉丝100g、生姜2~3片、香葱1棵 做法: 1.粉丝剪短用清水浸软后控水待用。
2.猪肉用刀剁碎,葱切碎,姜剁成末。
3.炒锅加油烧至五成熟,放姜爆香,加入肉馅炒至变色,放香葱、酱油、料酒、胡椒粉、香油、白砂糖拌炒入味即成。
4.砂煲内垫上砂锅纸,铺上粉丝,然后把炒好的馅儿放在粉丝上,小火煲制15分钟即可。