怎么小白菜好吃?

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食材: 嫩豆腐一块、青菜(小白菜)适量、水发粉丝一把、鸡蛋两个。 调料: 盐、胡椒粉、味精、糖、醋各适量、淀粉一勺、葱姜蒜少许。

1.先处理小白菜,把小白菜的根部切掉,用手掰成两段,清洗干净备用;

2.调一个汁儿:碗中放入适量的盐、胡椒粉、味精、白糖和醋,再分三次加入清水搅匀,最后加入少量的淀粉调成均匀的糊状即可;

3.锅内烧开水,放入小白菜和盐,焯至变色后迅速捞出过凉水待用;

4.另起锅烧热,放入植物油,油热后打入鸡蛋,用筷子搅拌均匀,放入锅中,用小火慢慢煎熟盛出待用;

5.利用锅底余油,放入切好的姜葱蒜末爆香,倒入兑好的汁儿,煮至沸腾;

6.放入沥干水份的小白菜、粉丝和煎熟的鸡蛋,快速翻炒均匀就可以出锅了。

一道清爽可口又简单易学的小白菜就做好了!

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小白菜含有丰富的维生素C和钙,含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素B1等营养成分。据营养学家研究,白菜中所含的铁吸收率竟高达31.5%,这一数字远远超过了牛奶、肉类。可见小白菜的确是一种物美价廉的佳品。小白菜可凉拌、炒食、做汤、腌制泡菜或制作酸菜等等。

盐渍后,可制作成“酸菜”,北方人常用来做“东北酸菜”炖猪肉或血肠食用。

适宜人群:一般人群均可食用。特别适宜脾胃虚弱、饮食少、口苦、咽干的人;可作糖尿病的辅助治疗之品。身体虚寒的人,最好不要生吃。

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