水果怎么样吃才好吃?

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2018年5月,我在日本考察。在横滨的一家杂货店,看到了这样的一幕——老板正在耐心的指导顾客如何剥橘子的外皮。 原来,日本人在购买橘子的时候,都会带一把金属小钩子(如下图)。回家之后,将橘子放在桌上,用金属钩子扣住橘蒂的位置,轻轻一翘,完整的橘子皮就下来了。

当时我的感觉用震惊形容并不夸张。因为在我们家买橘子的时候,一般都是用菜刀把橘子一切二,然后扒掉外皮吃的…… 后来我仔细观察了日本的超市、便利店以及街边的小杂货铺,发现日本人确实都自带工具买橘子。有专门用来刮香蕉皮的刮刀,也有类似钩子的工具用于抠橘子皮。很多老爷爷老奶奶,会带着专用的篮子来挑选水果,篮子里放着各种专用小工具。

回国后我就开始上网搜索,想看看能不能买到这些神器。让我意外的是,居然真的有卖!还是淘宝,各种型号的柑橘剪、香蕉削皮刀、桃皮刨……应有尽有。 后来我又做了几次日本之行,每次逛超市和果店,我都会留意观察日本人的“水果吃法”。我发现他们不仅会用工具吃橙子、橘子,连水果切盘都会用专门的刀具。 用刀具切割水果,我第一次见到是在东京的一家极小的超市里。超市不大,总共不超过60平米,商品摆放也极其简单。我看到有一块区域专门卖切好的水果——西瓜切成一块块的,芒果切成一条条的,香蕉切成一片片的……我觉得很神奇,就拍了照片发微博。

有个博主评论说:这有什么,我家附近的便利店都有切好喂鱼的水果…… 我大吃一惊。回去搜了一下,发现果然如此。在日本的任何一家便利店,无论大小,无论你什么时候去买,只要你买水果,店员一定会帮你去皮、去核,甚至切块。

有一次我和朋友去吃自助火锅,在取菜区看到服务员正在帮客人切榴莲。一位妈妈带着两个小学生来吃火锅,服务员立刻上前询问:“请问您需要切榴莲吗?我们给您切吧。” 小学生A:“妈妈,我要吃榴莲。” 小学生B:“妈妈,我也想吃……” 妈妈:“……那你们自己去拿吧。” 小学生A:“谢谢阿姨!” …… 水果这么好吃的秘诀居然是……不用吐籽!!

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1、最好在饭前一小时吃

一方面它可减少正餐的进餐量(因其体积大、水分多、能量低)而预防肥胖;另一方面空腹时肠胃道空,消化和吸收能力相对旺盛,又因为水果极易消化,也不需要较复杂的消化就能被肠道吸收和利用,这样使水果中的营养素最大程度被机体吸收利用,又能减少对肠胃的刺激和负担。

2、吃水果要适量

一般人每天吃一到二只水果,总量约为200-400克左右。也就是说,不能过多,也不能用水果代替正餐。

3、注意水果的冷热体质

从中医角度讲,不同的水果有不同的性质和作用,如有些水果偏寒凉(如西瓜、香瓜、芒果等)、有些水果偏温热(如桃子、荔枝、龙眼、榴莲等)、而有些水果则偏平(如苹果、葡萄、橙子和香蕉等)。

这样,如果你正在上火或咳嗽痰多(中医称为“内热”)的话,就不宜再吃寒凉性质的水果,而应吃偏平或偏温性的水果;如果你脾胃虚寒,常常腹泻,消化不好、食欲不振,就不应再吃寒凉性质的水果,也只能吃偏平或偏温性的水果;如果身体健康,没有明显的体征或症状,就可以适当冷热性质的水果变换食用。

4、吃水果要卫生

吃水果一定要洗干净,现在农药使用那么广泛,且残留污染严重。美国最新研究发现,16种农药残留中毒现象表现为记忆障碍,严重的智力下降。所以吃水果一定要用流动水多次冲洗净,可适当延长浸泡过程。能削皮的尽量削皮。

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