苦瓜片怎么做好吃?

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一说到吃苦瓜,大家想到的一定是清炒和凉拌吧,今天小简给大家分享一个新做法——煎焗苦瓜。 先来说说为什么用煎焗这个做法。 “煎”可以更好的锁住苦瓜中的水分,保持鲜嫩的口感。而“焗”则是利用了高温产生的蒸汽,来杀菌消毒,去腥增香。 下面我们来具体做法。

-食材- 苦瓜1根、鸡蛋2个、生抽2勺、老抽半勺、糖少许、盐适量、胡椒粉少量。

-步骤-

①准备一根苦瓜,洗净去籽,切成薄片。(不要切的太薄,不然容易碎)

②碗里打入两个鸡蛋,加一勺淀粉,少许盐和白胡椒粉搅拌均匀备用。

③起锅烧油,下入苦瓜,大火翻炒至断生后,盛出待用。 *这一步也可以不焯水,但我感觉焯过水的苦瓜会更绿一些,更好看。

④另起锅,锅底少抹一点油,倒入搅拌好的蛋液,小火煎至定型后,翻面继续煎至金黄酥脆。

⑤把煎好的蛋饼盛出来,放入切好的葱花,淋上些许蒸鱼豉油,搅拌均匀后即可食用。 小贴士: 喜欢软嫩口感的,可以适当延长蒸煮时间。 煎焗苦瓜就做好了,金黄酥脆的蛋饼搭配鲜甜的苦瓜,一点都不腻!

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做苦瓜一定要加点糖腌一下,苦味会减少,而清润的感觉会更加突出。也可以用凉开水(最好是冰水)泡一会儿再吃,也可以缓解苦味。除了拌着吃,还可以加鸡蛋、猪肉、排骨一起炒或炖着吃。在苦味蔬菜中,苦瓜的营养非常全面,蛋白质含量高于黄瓜、西葫芦、南瓜、冬瓜、茄子、豇豆、扁豆、丝瓜、藕等;矿物质中钾、钙、镁含量尤其丰富;维生素C和胡萝卜素的含量也很高。所以,能忍受一点苦味的话,还是建议经常吃些苦瓜。吃苦瓜时加点糖可有效减轻苦味,或用凉开水(最好是冰水)泡一会儿再吃。做苦瓜一定要加点糖腌一下,苦味会减少。 做法: 1、苦瓜对半切开去瓤切片、胡萝卜切丝待用 2、热锅凉油放入苦瓜爆炒 3、盛起,锅中重新入油,放姜片、倒入胡萝卜丝和少许生抽,炒匀 4、把苦瓜倒回锅中,调入盐、加少量热水稍煮 5、调入鸡精盛起.

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