谢邀，第一次在知乎答问题。 本人不是医生，只是高中毕业学了些简单的中医知识，并运用一些在自己身上，效果还算不错。所以在这里发表的一些对于养生的看法或见解，都是来源于古书经典，本人结合自己体会得出的，不一定科学合理，仅供大家参考。鸡蛋可以说是日常生活中最为常见的食材之一了，可以说老少皆宜，营养丰富。
养血安神龙眼有补心脾，安心神的功效。经常失眠，心悸的人可以将龙眼泡茶或煮汤喝对缓解症状很有好处。《本经逢原》中也曾记载过“龙眼入心脾二经血分，疗怔忡……，甘能补血，大补脾营。”所以晚上喝一碗热腾腾的龙眼排骨汤，对于改善心悸、失眠都有不错的效果。
1.含微量元素多的食物 比如说，含锌高的食物像豆类、花生、小米等；含铜高的食物有动物肝脏、虾、蟹等；含硒高的食物有蘑菇、大蒜、香菜等。这些微量元素都对色素代谢起着重要的作用。
燕麦+酸奶 简单快手又营养美味，早餐泡一碗，搭配水果、蔬菜当沙拉也不错哦～食材清单 燕麦1碗（50g），酸奶2勺（30g）制作步骤 1. 准备一把燕麦。可以挑选颗粒比较饱满的燕麦，煮出来的粥口感会更好。2. 锅中放入适量清水，大火烧开，把燕麦放进去，用筷子搅拌一下。
香瓜是老百姓最为喜食和常用的一味良药。在我国各地均有栽培，属夏季水果。香瓜全身都是宝，中医常用此入药治病，效果极佳。香瓜味甘、性寒，含有蛋白质、糖、维生素C及钙等营养成分，具有消热解暑、清心明目的功效，适用于阴虚水肿、烦热口渴、目赤肿痛、口舌生疮、小便短赤等症。
1、将花菜切成小朵，清洗干净；香菇用凉水冲洗干净后，去蒂备用；姜切片，香葱切丝； 2、锅中注入少许油，烧至七成热时，放入姜片爆香，然后倒入沥干水分的多宝鱼，煎至两面金黄色，再放入香葱段和香菇一起煎香；3、烹入料酒，添入适量清水（没过鱼肉），调入白糖、生抽和老抽，盖上锅盖，小火烧十分钟至汤汁浓稠，
我喜欢吃肉的，所以我做的蒸饺都是肉馅的。肉的话一般用五花肉或者梅花肉。 调料的话我用的比较少，一般就只用酱油、食盐和生姜末。（其实我还放胡椒粉跟香油的…不过很少很少） 我做肉的秘诀就是：先斩后剁！
2. 准备食材 主料：鸡腿500g（去骨去皮）、青椒6个，小米椒8个； 辅料：姜3片、大蒜4瓣、生抽1汤匙、老抽半汤匙、白糖少许、胡椒粉适量。 3. 做法步骤 ①鸡肉用盐、生抽、胡椒粉、淀粉腌制半小时以上。 ②青红椒切丝，姜蒜切末备用。 ③起油锅爆炒姜蒜末，下鸡肉炒至变色盛出。
甜面酱拌面是我非常喜爱的面食之一，尤其是夏天热的时候来一盘辣爽酸甜又带点丝绒口感的拌面真的是再舒服不过了 而且做这一盘拌面所需的食材也非常简单，只需三种主料和两种辅料，三分钟就能搞定！ 喜欢吃辣的小伙伴一定要试试哦！保证你吃了就停不下来！