一、 饮食规律，不过饱过饥；二、 多吃含蛋白质丰富的食物和新鲜蔬菜、水果等，如瘦肉（尤其是鸡肉）、鱼、蛋、豆制品、各种新鲜蔬菜和水果等等；三、 不暴饮暴食或饥饿，防止消化不良；四、 戒烟酒、浓茶、咖啡及碳酸饮料，适当运动，促进肠道蠕动和消化液的分泌。
280ml的容器，我一般放150-160g面粉（具体要看粉类的吸水比例）、3g酵母、240ml温水、一小勺白糖或红糖（主要是为了颜色更好看，有甜味也可以加快发酵速度） 蒸面包的时候记得要用大火上汽后蒸15分钟转中火再蒸15分钟！不能直接大火烧啊！会爆的哦~ 蒸好后不要急着开锅！让面团在锅里焖五分钟！
1、煮着吃大多数人吃玉米的方式都是将买回来的玉米煮熟或蒸着吃，这种方式是最营养和健康的方法，不仅可以保留玉米中所含有的营养，还可以把玉米的最佳营养功效发挥出来。2、烤着吃烤玉米也是日常生活中人们经常会吃的食物之一，尤其是在夏天，烤玉米非常受人们欢迎。烤玉米不但营养丰富，还可以起到减肥的作用。
这道【粉蒸鸡】的做法超简单，而且非常好吃，鸡肉滑嫩爽口，特别入味！ 首先准备一只鸡腿或整鸡斩件，剁好以后清洗干净备用； 准备好食材，生姜切成片、大蒜去皮拍扁、葱白切段、小葱切葱花备用； 把剁好的鸡肉放入盆里，加入两勺生抽酱油，用手抓拌均匀，腌制20分钟； 再加入一勺料酒去腥提鲜，少许胡椒粉增香去寒，
我当初就是被开菲尔的糖感吸引来的，当时觉得这味儿真特别！和平时喝的酸乳味道不一样。 后来了解到这是欧洲传统酸奶，是用新鲜的牛奶为原料，加入活性乳酸菌发酵而成的一款发酵乳制品。因为里面含有可酵解的糖类，所以会有微微的甜感。 因为加入了活性乳酸菌，所以开菲尔能够调节肠胃功能、帮助消化，还有一定的保健功效。
作为一个在江南乡间长大，去过很多地方的人，我对苏浙皖一带的菜式是比较了解的。 首先我绝对承认上海菜的精致与美味，但是要说上海菜是粤菜或淮扬菜就有点外行了。 上海位于长江入海口，地理环境非常独特，属于吴越文化，因此上海菜系属于苏浙皖菜的融合体，讲究鲜咸合一，清醇细腻，刀工精细，火候恰当。
作为一个地地道道的东北人，我坚信没有什么是大米配上各种酱不能解决的，如果有，那就再配上点咸菜和馒头！ 首先我们要知道我们日常生活中所食用的米主要有两种，一种是粳米（又叫圆米、江米），另一种是籼米（又叫细米、香米）。