红薯是高钾低钠食物。《本草纲目》有记载，红薯”补脾胃，益气海，可治”肠燥津亏、脾胃虚弱。中医理论认为，脾为生痰之肺，脾气虚弱则可导致痰湿之邪内生，出现肥胖、腹胀、胃脘痞闷、食欲不佳、大便时溏等症状。”故肥胖患者食用红薯能起到抑制肥体重度增加的作用。
焦凡芳焦凡芳1、高血压山楂可平肝降压。方法：鲜山楂30克，灯心草10克，水煎，代茶饮。2、消化不良山楂具有很好的消食作用，尤其对油腻肉食积滞更优，被称为良药中的“胃肠益友”。方法：生山楂片15~30克，泡茶饮。3、心血管疾病山楂能活血降脂，尤其适合有瘀血症状者，比如心血管疾病、痛风兼有血瘀等。
陆珺萱白果煮老鸭吃有通血脉。健脾胃，止咳平喘的作用，对身体有很好的保健作用，特别是可以调理肺部不适症状，可以让肺部处于平衡的生长状态。另外食用白果老鸭汤对体虚，乏力，肺结核都有辅助的治疗作用，所以根据中医理论，此道菜有很好的补气养血，通脉活络的作用，可以用于提高人体的免疫力，且在中医上属于一种强壮的食材。
郁静淇雪燕有养颜润肤的功效，是女士美容养颜、减肥美体的佳品，同时还有润肺止咳、清心润肺、排毒清肠、养胃健脾、补肾益气、降压补脑、预防动脉硬化和心血管疾病、缓解视疲劳，消除黑眼圈等多种作用，被誉为“神奇的海洋植物”、“滋阴补品”和“美丽的使者”。
诸蕴滔泡打粉其实就是一种复合式的化学疏松剂（膨胀剂），而泡打粉一般多由酸性物质（如磷酸氢钙）、苏打（碳酸氢钠）及填充剂（如玉米淀粉）等组成，而泡打粉分为单效和双效两种：单效泡打粉：单一成份的泡打粉，分解的温度为80度，只有接触到液体受热后开始产气。
游若琪首先，需要准备的主要食材有：牛里脊肉500克、洋葱半个、青椒1个、红椒1个、黑胡椒碎2小勺、生抽1大勺、食盐1小勺、玉米淀粉1小勺、食用油适量； 然后开始制作： (一)腌制牛肉 (二)煎制牛排 用油煎至表面金黄，盛出备用。
迟淑梅1、煮点糖水喝，加点红薯进去，香滑软糯，好喝又营养！ 准备半根紫薯，洗干净去皮后切小块，放入锅中，加清水煮熟。 然后往里面加入鸡蛋和适量白糖，搅拌均匀，再撒上燕麦片即可。 这道小甜品不仅味道好，而且营养丰富，特别适合老人和孩子吃呢！2、简单一蒸，就是道美味！
兰花欣最近我总是用草鱼制作不同的美食，比如糖醋脆皮鱼、酸菜鱼、麻辣水煮鱼等等，让家人吃得开开心心。其实草鱼身上的各个部位都可以制作成美味的菜肴，比如说鱼肠也可以做成美味佳肴。今天和大家分享一道由鱼肠做成的家常下饭菜——辣椒炒鱼肠，香辣脆爽，越吃越香！
容林俊做法非常简单，把食材煮熟就可以了！ 具体步骤如下 1、准备材料 鸡翅中500g、葱1根、姜3片 八角2颗、桂皮1块 香叶4~6片（可选） 花椒一小撮、老抽1汤匙、生抽2汤匙 白糖适量、白酒适量 老冰糖或者白砂糖都可以用来制作这道美食2、鸡翅处理干净后，用清水浸泡出血水，然后冲洗干净 准备好所有的佐料，
晏孝昭很多人不喜欢吃莲花白（包菜），原因嘛，也是多种多样。 但是在我看来，这菜做得不好主要是下面三点：1、水塌塌的一锅，看起来就没胃口。2、咸得发苦，这主要是盐放多了或者时间闷久了水分流失导致的。3、不脆生；这是由于火不够旺，加热不充分导致的不脆。 下面分享简单易学做法，保证又脆又好吃。
倪雪妍今天买了2只沙麻蟹，按照百度上写的做法做了，可是出来之后味道一点也不好。 首先，把蟹清洗干净，切成4块（个人觉得6块更美观），然后加入料酒、葱白段、姜片腌制15分钟左右去腥。 接着，冷油下锅，大火加热，倒入切好的姜蒜和辣椒炒出香味后，加入切好的沙麻蟹爆炒，期间可以点入适量生抽和剁椒提味。
狄淑杰我做的热凉皮，比外面卖的还要好吃！ 不用蒸，不用煮，也不用烤箱，只需要一个电饭锅就能做，快学起来~ 准备200g高筋面粉加入3克盐，搅拌均匀后，分次加入200ml凉水揉成面团。 面团不需要揉的很光滑，表面沾一点水，抹在锅底防粘。盖上盖子，小火焖煮40分钟。时间到后，打开锅盖会发现面团已经膨胀了3倍大。
舒子骞铁锅炖笨鸡、铁锅炖排骨、铁锅炖大鹅，用铁锅来炖制这些食材是近些年兴起的一种烹饪方式。 用普通的炒锅也是可以做出来的，只是铁锅炖菜的口感要比普通做法更加香浓一些。 做铁锅炖菜需要用铁锅盖，但是不要用铁锅来盛放菜肴，以免粘锅。 将鹅清洗干净后剁成小块备用。
邝静馨- 用料 基围虾500克、蒜头3个、葱2根 生抽2汤匙、胡椒粉1茶匙、白糖1茶匙、盐1/4茶匙- 步骤 1.准备好所有食材，葱姜蒜洗净切碎。2.将买回来的基围虾清洗两遍（主要是洗去里面的泥沙），沥干水分备用。3.锅中热油，放入姜蒜爆香后，加入切好的虾进行翻炒至变红。
邓世进1、首先准备好原材料：莴笋一根、大蒜4瓣、葱白适量 2、然后把莴笋刮去外皮，清洗干净后，切成薄片备用。
后诗茵最近好喜欢研究各种美食，毕竟是个吃货。 自己做的水煮虾比外面的更健康一些。 用白水、料酒和盐煮出来的虾，最鲜不过如此了。
朴楠霞其实榴莲的营养价值也是非常高的，首先榴莲中含有丰富的脂肪酸可以有效的补充身体的营养，榴莲中含有比较多的果胶可以有效的促进消化道毒素排泄，软化大便达到润肠道通便的功效，同时榴莲中含有丰富的铁元素可以有效的补血。同时还含有维生素b、烟酸和尼克酸等营养物质。
吴扬帆吴凤柿有清热、润肺、化痰，镇咳、消渴、健脾、止痢、和胃、涩肠、润肠止血等功效，对慢性气管炎、慢性胃炎、痔疮、高血压和糖尿病等有一定的辅助治疗作用；对腹痛、小便不利以及白带过多也有显著的疗效。
郜锦芸草莓助消化功效源于叶酸、纤维、铁和钾的完美结合。90%的女性会有不同程度的贫血症状，经常感到疲倦。吃草莓除了美容，对治疗疲倦也有很好的功效。贫血的主要原因是缺血导致血红蛋白减少。草莓中的铁和维生素c促进血红蛋白积累。
蒲靓龙舌草功能主治清热利尿；明目。主目赤疼痛；小便不利；水肿；淋证；带下；黄疸；痈肿。1、《福建中草药》："治黄疸。"2、《广西本草选录》："清热利尿，明目。"3、《广西药植名录》："治小儿筋骨痛及胃病。"现代医学研究：龙舌草对滴虫有杀灭作用；有抑菌作用。
宋心心