淮山和土豆都含有淀粉，而且含量都不低，两者一起煲汤也是可以的，淮山有补肺健身，延缓衰老，美容护肤的功效，而土豆同样含有补气润肺，减肥降脂的功效，两者一起煲汤，功效叠加，营养价值翻倍，常喝对身体大有好处。淮山土豆汤的做法：准备食材：淮山，土豆，排骨，姜片，红枣，枸杞。
公冶心花公冶心花补肾养生黑豆性平味甘，有清热祛风、解毒润燥、补肾养生等功效。妇女产后吃黑豆有防止乳汁减少和退肿的作用;男子经常吃黑豆可增强肌体活力，特别适合上了年纪的人多吃。降低胆固醇黑豆中含有丰富的功能性低聚糖，能够抑制血糖上升，还能激活肠道菌群，增加粪便的体积和次数，可以有效预防老年人常见的功能性便秘等肠胃疾病。
覃欣珍莲蓬的种子就是莲子，莲子中间绿色的莲心便是由莲蓬的胚芽演变来的。莲心味苦，性寒，具有清热燥湿，收涩止带，祛热止血的功效。用于热痢，久痢，脾虚带下，目赤肿痛，高热心烦，鼻衄，血淋；外治湿疮湿疹，外伤出血。莲心的营养较丰富，含有钙磷钾铁烟酸等营养成分。
缪文治鱼胶瘦肉汤具有补中益气、益肾补血的功效，比较适合气血不足以及身体消瘦、容易疲劳的人群饮用，能够起到一定的保健作用。鱼胶由鱼的鳔干制而成。中医理论认为，鱼胶性味甘平，具有滋补肝肾、养血润肤等功效；瘦肉味甘咸性平，具有补肾养血、滋阴润燥的功效；二者搭配煲汤，对体质虚弱、气血不足等有一定的改善作用。
邢雅婷海带味咸，性寒而滑，多食可以发散泄气，故对体弱和虚冷的人不太合适，如果将海带搭配一些温补性强的土豆一起炖吃，既能减少海带带来的不适症状，又能充分利用海带的美容养颜通便功效。
须茜菡小米，古称粟，亦称稷。粟原产于中国北方黄河流域，具有悠久的种植和食用历史。小米营养丰富全面，无任何副作用和胆固醇，含有多种维生素和氨基酸，蛋白质含量高，脂肪低。能治疗小儿体虚发热、消化不良、食欲不振、慢性胃炎、胃溃疡及高热病人退烧后的滋补。
覃凡雨在冬季，是肾虚高发的季节，而肾虚是中医比较常见的一个病症，那么对于肾虚气血不足的人群来说，利用药膳进行调理是个不错的办法，比如可以利用薯蓣粉炖羊肉，或者利用莬丝子粥等养生粥进行调理，对于肾阳虚和肾阴虚都有不错的治疗效果。
惠军宏鸡骨粥鸡骨粥具有通关节、止疼痛的功效，适用于年老体弱、腰腿酸软疼痛、劳损扭伤、关节不利等。材料：鸡骨架200克，粳米100克，葱白适量，调料适量。做法：将鸡骨架洗净，和粳米一同放入沙锅中，加适量清水，葱白为引，大火烧开后转小火慢炖50分钟即成，根据口味调入适量调料即可食用。
丛天泽土豆洗净去皮后切成0.2厘米左右的薄片，加入适量的盐拌匀，再加入凉白开(或者水)，没过土豆片，浸泡20分钟以上，中途可以再搅拌一下，泡好的土豆片控干水分，再用厨房用纸吸干水分。(泡水和吸干水分这2个步骤不要省略，否则土豆片会发黑，煎的时候也容易粘锅。
浦晨曦米可炒香研末入药，名焦米或炒米，中医用以燥湿止痢、止泻；小米可炒香熬汤，名金糜粥，滋补虚损；大米加绿豆（或赤小豆）炒香研末入药，名二蔻散，有开胃消食、解暑安神功效；糯米可与各种豆类、芝麻、莲子肉、胡桃肉等共炒研粉做成糕饼，作为虚弱儿童的营养食品。
鲍渤吉红豆，味甘酸，性平，有去水肿、健脾胃等功效，还可解酒、解毒，是利水消肿的良药。其含铁质多，能预防贫血，补血。现代医学则指出，红豆的脂肪含量低于1%，有辅助降血脂、降血压的作用，同时能减少心血管系统疾病发病率。用红豆制做的药膳或食品有不少，像绿豆红豆薏米水、红豆红枣茶、红豆花生汤等等。
濮阳敏炖鸡汤的时候放入一些啤酒，可起到去腥增香提鲜的效果，炖出来的鸡肉更加鲜嫩不柴，味道也更加清香和鲜美。而且由于啤酒中酵母的发酵作用，汤汁中的营养更易被人体消化吸收。炖鸡汤需要放啤酒1至2袋，500ml的袋子放1袋，330ml的袋子放2袋。
岳妍冰电饭锅做土豆泥的方法较为简单，首先需要准备土豆、牛奶、黄油和白糖等食材。制作时将土豆洗净后在电饭煲中放适量清水煮熟，煮熟后捞出，在土豆中加入 牛奶、黄油和白糖，再用勺子将土豆压成泥状，随后将做好的土豆泥放回煮锅中加热10分钟，最后出锅即可。
寿耀午黑鱼有行淤血，消恶血，治产后瘀血，恶露腹痛之功效。黑鱼性平，味甘，无毒，能消痈肿，治肠痔，补脾益肝。《本草纲目》记有；食黑鱼能"主脚气，治痔漏"。《日用本草》也有"黑鱼味甘，食之使人肥健"的记述。黑鱼为常用中药。本品为同科不同种动物拟乌鳢或大口乌鳢的干燥全体。全年可捕捉，除去内脏，晒干。
蔡中怡紫苏：紫苏是生活中比较常见的一种蔬菜，它有紫红与绿两种颜色。中医认为紫苏有发表散寒、散结消肿的功效。紫苏的嫩叶可以当做蔬菜或香料，并且还有解鱼蟹毒的功效。紫苏和黑木耳一起炒来食用，还能够治疗皮肤松弛，达到减肥瘦身的目的。芦笋：芦笋有“蔬菜之王”的美称，它也是深受人们的喜爱。
钭花菲也山核桃枝味苦；微甘；涩；温；无毒。归脾；肾经。功效为补肾壮阳；敛肺止咳；散瘀消肿；祛风除湿；杀虫灭螺。主治阳虚五更泻；梦遗滑精；肾虚腰痛；久咳虚喘；痈肉腐不敛；跌打损伤；带下；五劳七伤；风痰湿痹；疥癣。生于海拔900-1010m的杂木林中和山沟阴湿处，或为栽培。
牛宝德芦荟煲糖水的功效主要有排毒养颜、美发护发、调理肠胃及保持皮肤光滑柔软嫩白等等。芦荟属于一种多肉植物，其生长速度非常缓慢，芦荟具有三个特点，分别是耐旱、易活及易种等，芦荟的用途十分广泛，其可以入药，也可以作为蔬菜食用等，芦荟具有很高的营养及药用价值，芦荟中含有维生素、蛋白质、脂肪及糖类等等。
昌娱洋土豆去皮洗净后切成片，用清水浸泡10分钟以防变色；青蒜洗净切小段；锅烧热后倒入油，油热后将土豆片依次码放在锅底；小火煎至底部略微焦黄后倒入豆瓣酱，将豆瓣酱和土豆片搅拌均匀；然后沿着锅边烹入少许热水，马上盖上锅盖焖4分钟左右将土豆焖熟；待土豆熟透后放入青蒜，转大火收干汤汁即可。
修疏宁当归红枣鸡蛋汤。把鸡蛋洗净后在水煮开以后放入鸡蛋，同时加入适量的当归和红枣一同煮沸。煮至鸡蛋熟透后食用。有调补身体和补血的功效，适宜体质虚弱和贫血者食用。当归生姜羊肉汤。把羊肉和生姜切块后一同放入锅内煮，煮开后加入当归，再次煮沸后按个人口味加入调料，煮至羊肉熟透后食用。
常美欣土豆是一年四季都可以见到的家常菜，它有着便宜又营养丰富的优点，所以深受人们的喜爱。蒸土豆是最简单最方便，而且最健康的一种做法。蒸熟的土豆能够中和油腻，所以吃炸鸡或者其他煎炸类的食物时，可以搭配蒸土豆一起吃。蒸土豆的做法既简单又快捷，而且非常的经济实用。
奚萌怡